Combineer met magere eiwitten.

Voor wie spieren wil opbouwen of langer een verzadigd gevoel wil hebben, is het ideaal om eierdooiers te combineren met andere eiwitbronnen.

Voordelen:

Ondersteunt spiergroei en herstel.
Houdt het hongergevoel onder controle.

Goede combinaties:

Eieren met kipfilet
Eieren met vis (zoals zalm)
Eieren met tofu

Wat je moet vermijden

Om eierdooiers gezond te houden, kun je ze het beste niet combineren met:

Bewerkte of gefrituurde voedingsmiddelen,
te veel dierlijk vet (zoals spek of reuzel),
orgaanvlees met een hoog cholesterolgehalte,
overmatige consumptie (vooral als u hartproblemen heeft).

Slotgedachten

Eierdooiers zijn zeer voedzaam als ze met mate en op de juiste manier worden gegeten. De gezondste aanpak is een evenwichtige maaltijd:

Eierdooiers + groenten + gezonde vetten + complexe koolhydraten

Eenvoudige voorbeelden:

Gekookte eieren met salade en olijfolie.
Ei en avocado op volkorentoast.
Eieren met zoete aardappelen en groene bladgroenten.

Voor de complete kookstappen ga je naar de volgende pagina of open je de knop (>) en vergeet niet om te DELEN met je Facebookvrienden.