• Heb je het sneller koud?
• Oververhitting gaat sneller
• Minder zweten, waardoor afkoelen moeilijker wordt.
• Dit is niet alleen oncomfortabel, het verhoogt ook het risico op hitte-uitputting of onderkoeling.

Wat helpt

• Draag meerdere lagen kleding, zelfs binnenshuis.
• Vermijd extreme hitte of kou.
• Zorg dat je voldoende gehydrateerd blijft.

3. Veranderingen in de spijsvertering komen vaak voor.

Ook het spijsverteringsstelsel vertraagt ​​met de leeftijd. De productie van maagzuur neemt af, de darmbewegingen worden minder efficiënt en de opname van voedingsstoffen vermindert.

Veelvoorkomende bijwerkingen zijn onder andere:

• Je sneller vol voelen
• Constipatie
• Een laag gehalte aan vitamine B12, ijzer of calcium.
• Dit mag je niet negeren; het is een teken dat het spijsverteringsstelsel nu meer ondersteuning nodig heeft.

Nuttige strategieën

• Eet kleinere, frequentere maaltijden.
• Verhoog de vezelinname via natuurlijke voedingsmiddelen.
• Drink gedurende de dag regelmatig water.

4. Het evenwicht neemt af, maar het kan verbeteren.

Evenwichtsverlies is een van de meest ernstige veranderingen na je 70e. Het wordt niet alleen veroorzaakt door spierverlies, maar ook door veranderingen in het gezichtsvermogen, het binnenoor en de reactiesnelheid.

Het goede nieuws: eenvoudige evenwichtsoefeningen kunnen het risico op vallen met bijna de helft verlagen.

Voor de complete kookstappen ga je naar de volgende pagina of open je de knop (>) en vergeet niet om te DELEN met je Facebookvrienden.